Wie geht Ruhe bewahren?
Viele meinen, dass man entweder dafür geschaffen ist, Ruhe bewahren zu können, oder man ist es nicht. Wir meinen, dass Ruhe bewahren mit den richtigen Strategien durchaus erlern- und trainierbar ist.
Chronischen Stress reduzieren
Stress macht krank. Nur Wie kann es im Alltag gelingen, eine wohltuende Balance zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen? Die Antwort darauf ist so vielfältig und doch so individuell. Deshalb finden wir es wichtig, diese Frage zu stellen.
In diesem Seminar…
- … erhalten Sie Einblicke in Erkenntnisse der Stressforschung
- … setzen Sie sich mit dem eigenen Erleben und Verhalten in Stresssituationen auseinander
- … entdecken Sie persönliche Strategien zur akuten und langfristigen Stressregulation
- … setzen Sie sich mittelfristige Stressmanagement-Ziele und helfen sich gegenseitig bei der Reflexion dieser Ziele
- … setzen wir auf interaktive Methoden, Reflexion, Austausch und viel Humor
Fachliche Inspiration
- Die Stressdefinitionen von Selye und Zimbardo
- Das transaktionale Stressmodell von Lazarus
- Das Trainingsmanual zur Stressbewältigung von Kaluza
- (Neuro-)Biologische und psychophysiologische Grundlagen bei Stress (Grundlagenliteratur und spezifische Studien)
- Biofeedback
- Theorie der Ressourcenerhaltung nach Hobfoll
- Das Achtsamkeitskonzept nach Kabat-Zinn
- Die Salutogenese nach Antonovsky
- Elemente der Sinnlehre nach Frankl
Persönliche Inspiration (Harald Wolfesberger)
In verschiedenen Ausbildungen wurde mir erklärt, wie wichtig es sei, Ruhe bewahren zu können. Wie das funktioniert, erzählte mir niemand. Prüfungsphasen, Situationen im Notfallwesen, hitzige Debatten etc. machten mich oft ganz schön nervös. In Beruf und Studium setzte ich mich verstärkt mit den facettenreichen Themen der Stressforschung auseinander und entwickelte wirksame, persönliche Strategien für Akutsituationen und Alltag. Mit Wissen und Erfahrung im Gepäck, brauchte es nur noch etwas didaktisches Geschick auf dem Weg zur Entwicklung dieses praxisnahen und erfrischend selbstironisch-humorvollem Seminar.
